在《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》中，水放在寶塔的旁邊，是膳食的重要組成部分，是生命和健康的基礎。

隨著社會的發展，職場競爭激烈，工作、生活壓力越來越大，尤其一些職業長期站立、久坐，甚至為避免上廁所而控制飲水，造成飲水不足。

喝水、喝水，常常聽到媽媽喊、同事喊，但能否做到正確喝水？如何做到健康飲水？

每天飲水總量要至少達到1500毫升

水的需要量主要受年齡、身體活動、環境溫度等因素的影響。

《中國居民膳食指南(2016版)》中建議：輕體力活動的成年人每天飲水1500-1700ml(約7-8杯)。

◎提倡飲用白開水或茶水，

◎不喝或少喝含糖飲料，

◎不長期大量飲用濃茶，

◎在高溫或體力活動的情況下，應適當增加。

特殊職業和特殊情況下

這些飲水事項需注意

一些職業如運動員、礦工、消防隊員等人群，經常出汗而增加水分、鹽分的丟失，要注意額外補充水分，同時需要考慮補充淡鹽水。